Emagrecimento: O MMA é uma atividade completa que envolve muito aeróbico. Por isso, contribui para a queima de calorias e perda de peso.

Definição muscular: O MMA também é aliado dos músculos, ele contribui para o desenvolvimento dos glúteos, coxas, braços, abdômen e outros. Porém, não ocorrerá uma hipertrofia muscular considerável, mas sim a definição.

Melhora os reflexos: Este benefício ocorre porque quem pratica MMA precisa estar focado em todas artes marciais e desenvolver o raciocínio rápido para fazer a transição entre cada uma delas durante a luta.

Controla o estresse: Por envolver o confronto com outros indivíduos e ser uma atividade física intensa, o MMA ajuda a reduzir o estresse.

Ao praticar o MMA é importante que a pessoa já possua graduação em alguma outra luta marcial. Assim, ela saberá o mínimo sobre como se defender durante uma luta e diminuirá o risco de sofrer lesões. Antes de começar o MMA, a pessoa também precisa realizar um exame médico. Caso ela seja soropositiva, tenha hepatite C ou outros tipos de doenças transmissíveis por meio do sangue, os professores devem ser comunicados. Isto porque durante a prática do MMA é comum ocorrerem lesões com perda de sangue. Ao serem informados sobre as doenças os professores poderão passar treinos que diminuam o risco do aluno sofrer estes tipos de lesões.

Como são as aulas e a luta

Muitas academias de lutas oferecem as aulas de MMA. Elas costumam durar entre uma e duas horas e envolvem alongamentos, aprender posturas, como dar socos, técnicas de solo e queda, com o tempo os alunos também começam a lutar com outros colegas. A orientação é realizar o MMA cerca de três vezes por semana.

As lutas costumam ter três rounds de cinco minutos cada, sendo que quando é disputa de cinturão elas costumam durar cinco rounds de cinco minutos cada. As lutas contam com dois árbitros no entorno e um árbitro central, são os juízes laterais que irão dar as pontuações em cada round de acordo com o desempenho dos lutadores. Caso haja nocaute, a luta acaba e quem provocou o nocaute é o vencedor.

É importante saber diferenciar o UFC do MMA, o UFC é um dos eventos de luta de MMA, enquanto o outro é a luta em si.

Riscos ao praticar o MMA

As lesões mais comuns em decorrência do MMA são: fraturas nos braços, cortes nos supercílios, fratura nas pernas e pés, narizes quebrados e lesões no cérebro, sendo que este último é o mais grave.

Cuidados ao praticar o MMA

Para evitar lesões durante a prática de MMA é indicado que a pessoa tenha um bom conhecimento de alguma arte marcial. Assim, ela terá a capacidade se defender melhor durante a luta, o que previne machucados.

Exercícios complementares

Apesar de ser uma atividade muito completa, também é interessante realizar uma caminhada e praticar outras atividades que costumava realizar, além de outras lutas marciais.

Fontes consultadas

João Roberto Trindade, Consultor Técnico da Confederação Brasileira de MMA Adair Rodrigues Junior, presidente da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu e Judô em Contagem, Minas Gerais.

Fonte – Minha Vida